من بينها إنقاص الوزن و الوقاية من أمراض القلب والسكري.. هذه فوائد تناول المكسرات

في هذا الإطار، أوضحت خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو، أن المكسرات تعتبر خيارًا جيدًا لفقدان الوزن، لاحتوائها على الدهون الصحية التي تزيد من الشعور بالشبع. وعلى الرغم من أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية، إلا أن ذلك لا يعني ضرورة تجنبها؛ يكفي الانتباه إلى الكميات المتناولة والاكتفاء بحصة إلى حصتين يوميًا.

فوائد اللوز لإنقاص الوزن

يعتبر اللوز مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة التي قد تساعد في تحقيق أهداف إنقاص الوزن. وأشارت أخصائية التغذية سامانثا ماكليود إلى أن تناول حصتين من اللوز يوفر أكثر من 7 غرامات من الألياف، والتي تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم.

وتساعد الأطعمة الغنية بالألياف، مثل اللوز، في تحسين التمثيل الغذائي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى دعم صحة الجهاز الهضمي وربما تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

كما يحتوي اللوز على أكثر من 12 غرامًا من البروتين في كل حصتين، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات.

أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن :

الكاجو: أظهرت الدراسات أن تناول الكاجو قد يسهم في الحفاظ على تكوين جسم صحي.

الجوز: قد يساعد تناول الجوز في تنشيط الجزء من الدماغ المسؤول عن الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.